-Bemelegítés
-Windmill: 16kg: 5-5; 20kg: 5-5; 24kg: 5-5 (ez is a bemelegítéshez tartozott)
-Snatch (24kg): 10-10; 10-10; 10-10
-Swing (24kg): 20+20+20+20
-Snatch és swing felváltva (20kg): 5-5 snatch - 10 swing; 5-5 snatch - 10 swing
Első ránézésre nem is tűnik soknak, de alig bírok gépelni, annyira kikészült az alkarom.
Kitűztem célul, hogy az 5 perces snatch teszt alatt 100 snatchet csináljak. A határidő április 28., azaz a születésnapom. A hétfőt megtettem snatch és swing napnak, ezeken a napokon kizárólag ezt a két gyakorlatot fogom végezni.
