Nostro Kettlebell

Nagyon szarul éreztem magam, nem sok választott el attól, hogy kihagyjam a mai edzést. Végül csak erőt vettem magamon.-Bemelegítés-Goblet squat 28kg: 5x6-Push up: 2x20 (full szabályosan, végig feszítve!)-Egy kis snatch a 24 kilóssal

-Bemelegítés-Military Press 24kg: 3x5-5 + 5-4-Haskerék térdről: 2x20-Alternatív hullám/dupla hullám 10/20: 4-4 kör

-Bemelegítés-Húzódzkodás: 3x6+4-Pistol gyakorlás: 3x2-2-Swing 28kg, 10/15: 6x7 + 4x7

A héten egyáltalán nem edzettem, mert reggeltől-estig dolgoztam, de holnaptól megint visszatérek a régi kerékvágásba. Nem akarom elkiabálni, de lehet, hogy megvan, hogy mi okozza a vállfájdalmam, és elvileg nemsokára sikerül kiküszöbölni a problémát.

-Bemelegítés-Húzódzkodás: 4x5-Pistol: 3x2-2-Swing 28kg, 10/15: 7x7

-Bemelegítés-Goblet squat 28kg: 5x6-Haskerék térdről: 2x20-Alternatív hullám-dupla hullám 10/20: 4-4 kör

-Bemelegítés-Húzódzkodás: 4x5-Leg matrix: 2'25"

-Bemelegítés-Vo2max 20kg, 15/15, 7 ism./kör: 20 kör