Nostro Kettlebell

-Bemelegítés-MP 28kg: 5-5+3-3+3-3-Haskerék térdről: 2x15-Crush curl 24kg: 4x5-Clean 28kg: 2x10-10

Ma nem edzek, mert fáradt vagyok, nem akarom magam feleslegesen terhelni, köv. edzés hétfőn. Tegnap gripperekkel gyakoroltam, de nem ment olyan jól, ezért is hagyok magamnak időt a regenerálódásra.

-Bemelegítés-Vo2max 20kg 15/15, 7 ism.: 26 kör (182 snatch)

-Bemelegítés-MP 28kg: 2x5-5-Clean&press 24kg: 2x5-5-Goblet squat 28kg: 4x6-Haskerék térdről: 2x15

Ma este is kedvet kaptam egy kis gripperes edzéshez, az első pár nyomás máris jobban ment a 2-essel, mint a múltkor. Nagyon örülnék, ha végre határozottan összekattanna. Heti kétszer foglalkozni fogok vele, nem fogom elhanyagolni a témát.

-Bemelegítés-Vo2max 20kg, 15/15, 7ism.: 22 kör (154 snatch)Találtam egy nagyon jó kis videót, belinkelem ide, hátha másoknak is tetszik:

Ma gyakoroltam egy kicsit a 2-es gripperrel. Olvastam Lakatos Péter blogján a tervekről, és hát én elhanyagoltam idén az enyémeimet (egyedül a 100 db. snatch sikerült a 24 kilóssal 5 perc alatt, de a 120-tól még messze vagyok), de jövőre komolyabban veszem őket! A 2-es CoC is…

-Bemelegítés-Fűrész 24kg: 4x5-5-Crush curl 24kg: 4x5-Push up: 40-Swing-levegő létra 20kg: 4db (104 swing)

-Bemelegítés-Goblet squat 28kg: 4x6-Haskerék térdről: 20+15-Push up: 40-Clean 28kg: 2x12-12

A héten beteg voltam, nem edzettem, de a hétvégére sikerült meggyógyulnom, úgyhogy hétfőtől újra edzés!