Nostro Kettlebell

-Bemelegítés-Vo2max 20kg, 36/36, 17ism./kör: 6 kör (102 snatch)-Swing-levegő létra 20kg: 4 db (104swing)Azt hiszem, hogy a 20 kilóssal egyelőre maradok a 15/15-ös felállásnál, mert ez még túl nagy terhelés az alkaromnak. A 16 kilóssal fogom a 36-os protokollt csinálni egy darabig.…

-Bemelegítés-Vo2max 16kg, 15/15, 8ism./kör: 36 kör (Össz.: 288 snatch)Ezen a héten snatchelgetni fogok, jövő héttől pedig újra vegyesen erő-, és állóképességi gyakorlatok lesznek.

Még mindig nem jött rendbe a nyakam, de egyre múlik a feszülés. Jövő héten hétfőn megyek ferezises véradásra, akkor eleve nem fogok tudni edzeni, kedden-szerdán pedig Prágában leszek, úgyhogy szerintem leghamarabb egy hét múlva fogom tudni folytatni a dolgokat. Azért lehet, hogy a…

Mára sem jött rendbe a nyakam, úgyhogy ma gripperes edzést tartottam. Őket is hanyagoltam mostanában, pedig már illene a 2-est összezárnom végre rendesen. Majd figyelek rá, hogy többet használjam!

A mai edzés sajnos elmaradt, mert tegnap haveromnál bírkóztunk, és olyan izomláz van a nyakamban, hogy alig bírom mozdítani, edzeni meg végképp nem tudok így, bármennyire is szeretnék. Remélem holnapra már elmúlik legalább annyira, hogy pár gyakorlatot csinálhassak.

Ma egy rövid edzésre volt erőm, de kellemesen elfáradtam benne:-Bemelegítés-MP 28kg: 5-5+3-3+3-3 + 24kg: 5-5-Goblet squat 28kg: 4x8

-Bemelegítés-Vo2max 16kg, 36/36, 19ism./kör: 12 kör (228)Meglepődtem, hogy milyen jól ment a dolog, még két kör ment volna, de nem akartam magam teljesen tropára edzeni, ennyi egyelőre pont elég volt!

-Bemelegítés-Goblet squat 28kg: 4x8-Haskerék térdről: 4x15-Clean 28kg: 3x6-6

-Bemelegítés-Vo2max 16kg, 36/36, 19 ism./kör: 8 kör (152)A betegség nagyon legyengített, úgyhogy vissza kell fejlődnöm. Ennyit akkor csináltam vo2max-ból, amikor legelőször kezdtem el foglalkozni vele, magyarul kb. azon a szinten vagyok, mint akkor. Ez nagyon elkeserítő, de nem…

Sajnos a múlt héten lebetegedtem, ami kihat szerintem erre a hetemre is, mivel elég csúnyán görcsöl a hasam. A doki diétát írt elő, amit lecsóval és székelykáposztával nem igazán lehet kivitelezni, úgyhogy nem is csodálkozom a hasgörcseimen, holnaptól viszont tényleg betartom…