Nostro Kettlebell

-Bemelegítés-Windmill: 16kg: 5-5; 20kg: 5-5; 24kg: 5-5 (ez is a bemelegítéshez tartozott)-Snatch (24kg): 10-10; 10-10; 10-10-Swing (24kg): 20+20+20+20-Snatch és swing felváltva (20kg): 5-5 snatch - 10 swing; 5-5 snatch - 10 swingElső ránézésre nem is tűnik soknak, de alig bírok gépelni,…

Ma elővettem a 16-os súlyomat, és snatcheltem. Összesen 200-at, de sajnos csak 3 részletben sikerült megcsinálni, mert szétment a kezem (nem szakadt fel, csak vízhólyagok lettek rajta). Egyébként az instruktorom anno mutatott egy módszert, amivel kevésbé megy szét az ember tenyere, a…

Ahogy ígértem, ezen a héten köredzések lesznek. Ma 2 gyakorlatot végeztem egy kör alatt, goblet squatot és snatchet. Összesen 3 kört nyomtam végig:-Bemelegítés-Goblet squat /24 kg/: 10-10-10-Snatch /20 kg/: 15-15; 15-15; 15-15Tehát az össz. snatcheim száma 90 a 20 kilóssal. Bírtam…

Ma jutott időm egy kis snatch gyakorlásra:-Bemelegítés-24 kg: 5-5; 5-5-20 kg: 10-10; 10-10-16 kg: 10-10; 10-10Tehát összesen 100 snatch. A végére majdnem felszakadt a tenyerem, még szegénynek alkalmazkodnia kell ezekhez a hatásokhoz.