Nostro Kettlebell

Ma köredzést tartottam, és rájöttem, hogy 2 körnél többet nem tudok csinálni ezeken az edzéseken, már az első kör annyira lestrapál, hogy majdnem kidöglök. Annak érdekében, hogy ez változzon, jövő héten csak és kizárólag köredzéseket fogok csinálni.Mai…

-Bemelegítés-Kitörés előre + press: 24 kg: 5-5; 4-4 / 20 kg: 4-4; 4-4-TGU: 24 kg: 2 x 1-1; 1x 2-2 / 20 kg: 3-3-Swing: 24 kg: 4 x 20 (össz.: 80)

Ma jutott időm egy kis snatch gyakorlásra:-Bemelegítés-24 kg: 5-5; 5-5-20 kg: 10-10; 10-10-16 kg: 10-10; 10-10Tehát összesen 100 snatch. A végére majdnem felszakadt a tenyerem, még szegénynek alkalmazkodnia kell ezekhez a hatásokhoz.

Pénteken és szombaton sem edzettem, de nem török meg, folytatom tovább, amit elkezdtem. Ma délelőtt edzettem egyet, még mielőtt indulok a páromért, lehet, hogy néhány snatchet és dash push-upot lenyomok. (Ez egy érdekes gyakorlat: helyezkedj el fekvőtámasz állásban, a jobb kezedet…