Nostro Kettlebell

-Bemelegítés-Kitörés előre + MP (féltérd pozícióból): 20kg; 6-6 / 24kg; 4-4+3-3 / 28kg; 1-1-Push up: 2x25 (ezt a gyakorlatot legalább egy héten egyszer gyakorolnom kell)-Swing (28kg): 4x20

-Bemelegítés-vo2max 16kg; 36sec on/36sec off, körönként 19 ism.: 14 kör (Össz.: 266)Ma krav-magán 360 fokos védekezések, párna ütések-rúgások, slow-fight, light-fight, és egy kis földharc volt. Na ezt már nevezem, így még egyik edzésen se fáradtam el! Ha mindegyik ilyen lenne,…

-Bemelegítés-Vo2max 16kg; 36s on/36s off körönként 19 ism.: 12 kör (Össz.: 228)A kihagyás egyértelműen nem tett jót a vo2 teljesítményemnek, gyorsan elkezdtem savasodni, úgyhogy a múltkori 14 kört nem tudtam megismételni (a körönkénti 19 ismétlésből nem akarok alább…

A múlt hetem kicsit zűrös volt, a keddi edzés után egyik nap sem edzettem, de mától újult erővel folytatom tovább a megkezdett utat.-Bemelegítés-TGU; 20kg: 4-4 / 24kg: 3-3 / 28kg: 2-2-Goblet squat; 16kg: 8 / 20kg: 6+6 / 24kg: 4-Clean&press; 20kg: 6-6 / 24kg: 4-4 + 3-3 / 28kg: 1-1