-Bemelegítés
-Vo2max 16kg; 36s on/36s off körönként 19 ism.: 12 kör (Össz.: 228)
A kihagyás egyértelműen nem tett jót a vo2 teljesítményemnek, gyorsan elkezdtem savasodni, úgyhogy a múltkori 14 kört nem tudtam megismételni (a körönkénti 19 ismétlésből nem akarok alább adni). Talán majd csütörtökön!
Az esti krav-magán egyenes ütések/rúgások, köríves rúgások gyakorlása volt a feladat, párnát használtunk. A végén volt egy kis slow-fight. Holnap pihenőnapom lesz, illetve egy kis gripperes edzést fogok tartani (hó végén megrendelem az 1.5-es erősségű CoC grippert), csütörtökre vo2max a terv (az esti krav-magán felül), pénteken pedig megint előveszem a nehezebb súlyokat.
