-Bemelegítés
-Vo2max 20kg, 36/36, 17ism./kör: 6 kör (102 snatch)
-Swing-levegő létra 20kg: 4 db (104swing)
Azt hiszem, hogy a 20 kilóssal egyelőre maradok a 15/15-ös felállásnál, mert ez még túl nagy terhelés az alkaromnak. A 16 kilóssal fogom a 36-os protokollt csinálni egy darabig. Holnap, ha jó idő lesz, akkor előveszem a kötelet, és csinálok pár rope-gyakorlatot.
