Nostro Kettlebell

Ma az egykezes fekvőtámaszokat gyakorolgattam egy kis köredzésbe ágyazva. Egyelőre úgy tudok 1-2-t csinálni belőle, ha a kezeimnél levő részt megemelem egy picit (mint a lifted push-upnál, csak nem a lábam van az emelkedőn, hanem a kezeim), így kevesebb súllyal kell dolgoznom, és…

Ma is köredzés volt, 2 gyakorlatból, military press és swing:-Bemelegítés-MP: 20 kg: 8-8; 8-8; 8-8 / 24 kg: 4-4-Swing: 24kg: 25; 25; 25; 25 (össz.: 100)Ha több gyakorlatot csinálnék, akkor nem tudnék ennyi kört megcsinálni, úgyhogy egyelőre szoktatom magam a köredzéshez, aztán ha…

Ma elővettem a 16-os súlyomat, és snatcheltem. Összesen 200-at, de sajnos csak 3 részletben sikerült megcsinálni, mert szétment a kezem (nem szakadt fel, csak vízhólyagok lettek rajta). Egyébként az instruktorom anno mutatott egy módszert, amivel kevésbé megy szét az ember tenyere, a…

Köszi danyyboyy, hogy hozzászóltál a bloghoz, csak most vettem észre, nem akartam bunkó lenni, hogy nem válaszolok rá! Peace!

Ahogy ígértem, ezen a héten köredzések lesznek. Ma 2 gyakorlatot végeztem egy kör alatt, goblet squatot és snatchet. Összesen 3 kört nyomtam végig:-Bemelegítés-Goblet squat /24 kg/: 10-10-10-Snatch /20 kg/: 15-15; 15-15; 15-15Tehát az össz. snatcheim száma 90 a 20 kilóssal. Bírtam…