Nostro Kettlebell

A mai edzés a következőkből állt:-Bemelegítés-Lábfelhúzás: 4x20-TGU: 20 kg - 5-5; 4-4 /24 kg - 2-2-Fűrész: 16 kg - 20-20 / 20 kg - 10-10 / 24 kg - 5-5

Ma nem volt túl sok időm, ezért egy gyors, és közepesen intenzív köredzést tartottam. 2 körből állt, a következő gyakorlatokkal:1, Russian twist: 25-25 (1. kör); 20-20 (2. kör)2, Áthúzás 24 kg: 15; 153, Snatch 20 kg: 8-8; 8-84, Explosive push-up: 15; 15Nem ez volt életem…

Sikerült felvennem tesiként az úszást, úgyhogy péntek reggelenként járni fogok oda is. A kettlebell után a kedvencem, sokan mondják, hogy nagyon jó dolog, és igazuk is van! Nem tudom mennyire leszek fáradt így a hétvégére, de azért a pénteki edzést és a szombati snatchet…

Mivel régen nem edzettem intenzíven, ezért a sérülések elkerülése végett nem kerge birka módjára kezdtem bele. Ha majd visszaszoktam fokozatosan az edzéshez, akkor növelem a volument és a terhelést, csökkentem a pihenőidőt.Első edzésem a következőképp nézett…