Nostro Kettlebell

Tegnap mégsem edzettem a nagyobb súlyokkal, gondoltam majd pihenek, hát nem így sikerült. Megint megkértem barátnőmet, hogy segítsen a vo2max tesztben, csak most a 20 kilóssal csináltam, az eredmény az utolsó percben 28 lett. Nem számítottam ilyen jó eredményre, sőt, ami azt illeti…

Valami nem stimmel, mert rohamosan esik vissza a teljesítményem. Ma 8 kört bírtam a vo2maxban, ez azt jelenti, hogy visszaestem arra a szintre, ahonnan elkezdtem. Nem tudom, hogy mitől lehet, mindenesetre kíváncsi leszek, hogy a hétvégi pihenés után hogy bírom a jövő heti vo2maxokat,…

Tegnap megrendeltem ezt a két fokozatú grippert, nem akartam csak az 1.5-est, mert azt olvastam róla neten, hogy alig erősebb, mint az 1es fokozat, és milyen jól tettem! Jobb kézzel simán összement, bal kézzel kell még 1-2 mm hozzá. A 2-es már más tészta, azzal kell még dolgoznom,…

Ma behívtak ferezises véradásra, úgyhogy gondoltam előtte lenyomok egy vo2max edzést, az esti krav-magát pedig kihagyom. Sajnos a vo2max nagyon satnya lett, no nem mintha nem bírtam volna többet 6 körnél, de a bőrkeményedések a tenyeremen nagyon elkezdtek fájni, és nem mertem…

-Bemelegítés-Goblet squat: 20kg; 10+10 / 24kg; 8+6-Military Press: 20kg; 6-6 / 24kg; 4-4+4-4 / 28kg; 2-2-Snatch (20kg): 20-20 (Ez nem sok, de az előző gyakorlatoktól iszonyatosan kifáradtam, ha több snatchet csinálok, akkor a szabályosság rovására ment volna, úgyhogy úgy döntöttem,…