-Bemelegítés
-Goblet squat: 20kg; 10+10 / 24kg; 8+6
-Military Press: 20kg; 6-6 / 24kg; 4-4+4-4 / 28kg; 2-2
-Snatch (20kg): 20-20 (Ez nem sok, de az előző gyakorlatoktól iszonyatosan kifáradtam, ha több snatchet csinálok, akkor a szabályosság rovására ment volna, úgyhogy úgy döntöttem, hogy ennyi elég volt.)
Szeretném elkezdeni gyakorolni a 20 kilóssal is a snatcheket, mert nemsokára szeretnék súlyt váltani a vo2maxban, de ahhoz végig kell bírnom a 6 perces tesztet, ami ezzel a súllyal nem is tűnik olyan könnyűnek.
