Nostro Kettlebell

Ma egy lightos átmozgatás volt:-Bemelegítés-Swing /24kg/: 30 (2 kéz); 20 (bal kéz); 30 (2 kéz); 20 (jobb kéz)-Snatch /20kg/: egyben 40 (10-10-10-10)Azt hiszem ez a hét abszolút nem a lazsálásról szólt, ha minden héten képes leszek ennyit  (vagy közel ennyit) edzeni, akkor…

Tényleg elég kemény volt tegnap a Krav-maga, bár voltam már jobban is ki (pl. a Varga Tamás által tartott haladó kettlebell edzések után). Egyébként egyre jobban tetszik a dolog, az edző (Tóth Frenk) beszólásai hatalmasat ütnek, és amennyire csak tudnak, odafigyelnek az emberre. Ha…

Nem bírtam a seggemen maradni, és edzettem egyet délelőtt. Lehet, hogy az esti krav-maga pokol lesz, de teher alatt nő a pálma! Egyébként amióta abbahagytam a dohányzást (most van az 5. hete, ha jól számolom, mert a blog elején még voltak kilengések), azóta legalább 2x annyit…

Úgy érzem ma pihennem kell, nem is csoda, mert a tegnapi krav-maga nagyon ütős volt (szó szerint), csütörtökre pedig még ennél is keményebb edzést ígértek.

Ma délelőtt snatcheket gyakoroltam a 24 kilóssal, 10x5-5, azaz összesen 100 db. Este Krav-maga!

-Bemelegítés-MP /24kg/: 4x5-5-KB squat /36kg/: 4x5-Áthúzás /24kg/: 20-Snatch: 5-5-5-5 /24kg/ + 10-10 /20kg/Az alkarom kellemesen elfáradt a mai edzésben, az áthúzás és a snatch is remekül fejleszti ezt a területet, és ezzel együtt a fogáserősséget. Pl. áthúzásnál ha kicsúszna…