-Bemelegítés
-Push up és swing felváltva: pu. - 25; sw. - 30 /ezt 4x/ Össz.: 100 pu.; 120 sw.
-Swing /24kg/: 3x20
-Push up: 40
A nap folyamán még GTG jelleggel öklös fekvőtámaszokat csinálok. (Hétvégén is csináltam belőlük jó sokat.) A hátam nem javult meg teljesen, de azt hiszem már edzhetek vele. Szilveszterig főleg kisebb súlyokkal fogok dolgozni (16-20, esetleg 24kg), tökéletesítem a technikámat, a nagyobb súlyokat (24-28kg) jövőre vetem csak be. Holnap krav-maga, legközelebbi belles edzés szerdán.
