Közepes súlyokkal, viszonylag magas ismétlésszámú edzést tartottam ma:

-Bemelegítés

-Goblet squat /20kg/: 12+12+12+10

-Áthúzás /20kg/: 12+12+12+12

-Push-up: 20+20

-Military press /20kg/: 6-6+6-6

Az utolsó két gyakorlatból sokkal kevesebb ment, mint amire számítottam, lehet, hogy kevesebbet pihentem mostanában, mint kellett volna.

Közben rájöttem (miután tüzetesebben utánaolvastam), hogy máshogyan kell az erő-állóképességi edzéseket tartanom, kevesebb szettben, magasabb ismétlésszámmal. Előttem még az egész élet kísérletezni, úgyhogy nem aggódom.