Nostro Kettlebell

-Bemelegítés-Push up: 25+15+10-Goblet squat 28kg: 4x6-vo2max 16kg 15/15, 8 ism.: 18 körMa nagyon nem voltam topon, egész héten hulla fáradtnak éreztem magam. Mindenből annyit csináltam, hogy még éppen jól essen, semmit nem vittem túlzásba.

-Bemelegítés-Crush curl 28kg: 2+1 24kg: 6x4-Haskerék térdről: 2x15-Swing 24kg 10/15: 9x7

-Bemelegítés-Goblet squat 28kg: 5x6-Push up: 20+15+10-Alternatív hullám 10/20: 6 kör-SMR