Nostro Kettlebell

-Bemelegítés-5 perces snatch teszt 16kg: 155 db.

Reggel:-Bemelegítés-Swing 28kg: 4x20

Reggel:-Bemelegítés-Snatch 24kg: 40+20+20Délután:-Bemelegítés-Fűrész 28kg: 4x5-5-Haskerék térdről: 2x15-Swing 28kg: 3x20

Reggel:-Bemelegítés-Húzódzkodás: 6+3+3Délután:-Bemelegítés-Goblet squat 28kg: 4x6-Crush curl 24kg: 4x5-Swing 28kg: 3x20