Nostro Kettlebell

Eldöntöttem, hogy minden szombaton egy kis tesztet fogok csinálni, különféle gyakorlatokból (snatch, swing, burpee, és még sok más). A mai napon az volt a feladat, hogy mennyi fekvőtámaszt tudok megcsinálni pihenés nélkül. Az eredmény 70 lett.

-Bemelegítés-Vo2max 16kg, 36/36, 20ism./kör: 10 kör (Össz.: 200)-Swing-levegő létra 20kg: 3db (Össz.: 78)-SMRA vo2-nél felszakadt a tenyerem, ilyen már nagyon rég nem fordult elő, meg is lepődtem rajta. A szerdai vállfájdalom teljesen megszűnt, és a hátam is már csak nagyon picit…

Ma borzasztó rossz volt az edzés, bemelegítésnél a jobb vállam kezdett el fájni, de az még kibírható volt, mikor vettem ki a sarokból a 28-as bellt hirtelen olyan érzésem volt a bordáimnál (a hátam fele), mintha bent ragadt volna a levegő, de élesebb volt a fájdalom. Ennek…

-Bemelegítés-Goblet squat 28kg: 5x6-Crush curl 24kg: 4x5-Haskerék térdről: 4x10-SMR