Nostro Kettlebell

-Bemelegítés-Falnál guggolás-Goblet squat: 16kg - 10 / 20kg - 6+6 / 24kg - 4-MP: 20kg - 5-5 / 24kg - 3-3+3-3 / 28kg - 1-1-Halo (16kg): 5-5-Swing-levegő létra (16kg): a 3. végén feladtam, mára ennyi volt bennem.A mai edzésen nagyon odafigyeltem a szabályosságra, és úgy érzem jó…

Ma vo2max volt betervezve a 20 kilóssal, de a bal tenyeremen keletkezett egy seb a keddi snatchtől, ezért inkább nem vállaltam be. Helyette végigcsináltam a swing-levegő létrát a 20 kilóssal, hát maga volt a pokol. Elolvasva nem tűnt túl húzósnak, de valójában elég beteg dolog,…

-Vo2max 20kg, 15sec on/15sec off, körönként 7 ism.: 22 kör (Össz.: 154 snatch)A vége elég húzós volt, több már nem ment volna szabályosan.Krav-magán most technikákra mentünk rá, nem volt fight, és nem is lesz egy darabig, legalábbis az edző azt mondta. :'( 360 fokos…

Ma nagyon nem voltam topon, ezért nem is erőltettem agyon magam.-Bemelegítés-TGU (20kg): 4-4 Nem éreztem jól magam, miközben csináltam, ezért ezt hanyagoltam.-Halo (16kg): 10-10-Clean and Press: 24kg: 3x4-4 / 28kg: 2-2-Swing létra: Lakatos Péter blogján olvastam róla, így néz…