Nostro Kettlebell

-Bemelegítés-vo2max 16kg, 36/36, 19 ism.: 10 kör (Össz.: 190)

-Bemelegítés-Egykezes fekvőtámasz gyakorlás-Haskerék térdről: 20+15+10-Laza 70 snatch a 20 kilóssal

-Bemelegítés-MP féltérdről 24kg: 5-5-MP 28kg: 3-3-MP féltérdről 24kg: 2x5-5-Goblet squat 28kg: 2x8-Floor press 28kg: 4-4 + 24kg: 2x4-4-Swing-levegő létra 20kg: 4db (104 swing)