Nostro Kettlebell

-Bemelegítés-Vo2max 20kg, 36/36, 17ism./kör: 6 kör (102 snatch)-Swing-levegő létra 20kg: 4 db (104swing)Azt hiszem, hogy a 20 kilóssal egyelőre maradok a 15/15-ös felállásnál, mert ez még túl nagy terhelés az alkaromnak. A 16 kilóssal fogom a 36-os protokollt csinálni egy darabig.…

-Bemelegítés-Vo2max 16kg, 15/15, 8ism./kör: 36 kör (Össz.: 288 snatch)Ezen a héten snatchelgetni fogok, jövő héttől pedig újra vegyesen erő-, és állóképességi gyakorlatok lesznek.