Nostro Kettlebell

Nagy valószínűséggel szünetelni fog a blog 3 hónapig, mivel a nyárra összeköltözöm barátnőmmel, és ahol lakni fogunk, ott nem lesz net. Az edzést persze folytatom keményen, szeptemberben pedig újra elindítom a blogot!

Ma egy viszonylag lightosnak mondható edzést tartottam, kivéve a katonai nyomásokat, azokba belehúztam elég rendesen:-Bemelegítés-MP féltérdről: 24kg - 5-5 + 28kg - 3-3+3-3+2-2 + 24kg - 2x5-5-Push up: 2x25-Haskerék térdről: 2x10-Clean (28kg): 10-10

-Bemelegítés-vo2max 20kg, 15/15, körönként 7 ism.: 22 kör (Össz.: 154)-Swing-levegő létra (20kg): a negyedikben az utolsó 8 már nem ment. (Össz.: 96)

Ma SMR hengereztem, és a grippereket nyösztettem. Bemelegítésnek nyomtam az 1-es fokozatúval, aztán a másfelessel gyakoroltam bal kézre, jobb kézre a 2-essel. Valamiért a 2-est még mindig nem sikerült összezárnom, pedig már nagyon-nagyon közel vagyok.

-Bemelegítés-MP féltérdről: 24kg - 5-5 + 28kg - 4x1-1 + 24kg - 5-5+4-4+4-4-Goblet squat: 24kg - 6 + 28kg - 4x5-Haskerék térdről: 4x10-Clean: 28kg - 10-10 + 24kg - 10-10