Nostro Kettlebell

-Bemelegítés-Double MP (20+24kg): (4+4)+(3+3)+(2+2)-MP (28kg): 2x1-1-Goblet squat: 20kg - 6-6 + 28kg - 4x5-Swing-levegő létra (20kg)

Ma is korrekciós gyakorlatok, SMR és gripperes edzés volt porondon.

-Bemelegítés-vo2max 20kg, 15/15, 7 ism./kör: 22 kör (Össz.: 154)Ment volna több is, de nem akartam leamortizálni magam, a hét többi napjára is kell az energia. Ennyi pont jól esett, és még szabályos is volt.

Ma korrekciós gyakorlatokat csináltam, utána SMR, végül pedig tartottam egy gripperes edzést: bemelegítésnek nyomtam párat az 1-es fokozatúval, utána a másfelessel szenvedtem egy kicsit, majd amikor már kezdtem gyengülni, akkor visszatértem az 1-eshez.

-Bemelegítés-MP: 24kg - 5-5 + 28kg - 2x3-3 + 24kg - 4-4+3-3+3-3 + 20kg - 4-4-Goblet squat: 20kg - 8 + 24kg - 4x6-Push up: 2x20