Vissza kell szoknom az edzéshez, úgyhogy csak óvatosan gyakoroltam.
-Bemelegítés
-Goblet squat: 16kg - 12; 20kg - 10; 24kg - 8 + 8
-Military press: 20kg - 6-6; 24kg - 4-4 + 4-4 + 3-3
-Haskerék térdről (párnára térdeltem, mert nagyobb nyomásra még érzékeny): 3x10
Továbbá rendeltem egy kötelet a ropeworkouthoz, és reggel meg is hozták, szóval kicsit később azzal is edzek majd.
Amíg nem edzettem a bellekkel, addig viszonylag sokat gyakoroltam a grippereimmel, a 2-es fokozatú CoC már majdnem összemegy jobb kézzel, kb. 1 mm hiányzik hozzá, szerintem 1-2 hét és sikerülhet!
Update: Ez a köteles edzés nem vicc, kipróbáltam a dupla hullámot 10mp munka/10mp pihenővel, ebből 4 kört bírtam, utána nem bírtam megfelelő intenzitással rángatni a kötelet, a karom még be is görcsölt. Nagyon brutális!
