Nostro Kettlebell

-Bemelegítés-Snatch /20kg/: 20-20; 15-15; 10-10; 5-5 (Össz.: 100)-Dash push-up: 20; 20; 20; 20 (Össz.: 80)-Swing: 30; 30; 20 /20kg/ + 20 /24kg/ (Össz.: 100)

A mai Krav-maga edzéssel jól megszívtam: a honlapra este 8 óra van írva kezdésnek, de amikor odaállítottam 3/4 8-kor, megkérdeztem a portást, hogy ugye 8-tól van Krav-maga? Erre közölte, hogy nem, 7-től. Így jártam, jövő héten majd időben megyek... bár kedden szólhattak volna,…

Közepes súlyokkal, viszonylag magas ismétlésszámú edzést tartottam ma:-Bemelegítés-Goblet squat /20kg/: 12+12+12+10-Áthúzás /20kg/: 12+12+12+12-Push-up: 20+20-Military press /20kg/: 6-6+6-6Az utolsó két gyakorlatból sokkal kevesebb ment, mint amire számítottam, lehet, hogy…

Megvolt az első edzés, tetszett. Az edző (Tóth Frenki) nagyon rendes, és jó humora is van. Úgy döntöttem, hogy járni fogok rendszeresen, úgyhogy a kettlebell edzések heti 4 alkalomról 3-ra redukálódnak, de az nem azt jelenti, hogy abbahagyom, sőt! Nem akarok megállni a…

Ma tisztán erőedzést tartottam, kevés ismétlésszámmal, nagy súllyal.-Bemelegítés-Egykezes fekvőtámasz-gyakorlás (megemelve): 5x1-1-Fűrész: 24 kg: 10-10; 36 kg (20-ast és 16-os bellt összefogtam): 3-3; 3-3; 3-3-Clean&press: 24 kg: 5-5; 5-5; 4-4Holnap Krav-maga este, már nagyon…