Ahogy már említettem, az év hátralévő részében kisebb súlyokkal fogok dolgozni, minél tökéletesebb, szabályosabb technikával. Ma is ez történt, kizárólag 20 kg-os súlyt használtam, és szégyen-nem szégyen, rá kellett döbbennem, hogy eddig nagyrészt kompenzáltam a gyakorlatoknál, szinte soha nem csináltam őket tökéletesen szabályosan. Hál' istennek Varga Tamás RKC nagyon jól a fejünkbe véste az alapokat, ezért újra felidéztem a gyakorlatokhoz fűzött összes instrukcióját, így újra szabályosan csinálhatom őket.
-Bemelegítés
-TGU /20kg/: 4-4 + 3-3 + 3-3 + 3-3
-Military Press /20kg/: 4 x 5-5
-Swing /20kg/: 4 x 25
Korábban ugyanezeket a gyakorlatokat nagyobb súlyokkal csináltam, és magasabb ismétlésszámmal. Most, szabályosan végrehajtva, kevesebbtől is úgyanúgy kifáradtam, sőt! Valószínűleg a hátfájásom is a gyatrán elvégzett swingek miatt van, de ennek vége!
