Nostro Kettlebell

-Bemelegítés-Fűrész 28kg: 4x4-4-Haskerék térdről: 2x15-Leg matrix: 2'44"A leg matrixot most nem teszt jelleggel csináltam, inkább lábedzésnek szántam.

-Bemelegítés-Crush curl 24kg: 6+6+5+4-Push up: 20+15+10-Vo2max 20kg 15/15, 7ism.: 14 kör-SMR

-Bemelegítés-Goblet squat 28kg: 4x6-Húzódzkodás: 4x4-Alternatív hullám kötéllel 10/20: 6 kör-SMR