-Bemelegítés-5 perces snatch teszt 20kg: 130
-Bemelegítés-MP 24kg: 4x4-4 A jobb vállam még mindig tropa.-Haskerék térdről: 2x15-Alternatív hullám 10/20: 4 kör-Dupla hullám 10/20: 4 kör
-Bemelegítés-MP 24kg: 4x4-4 A jobb vállam még mindig tropa.-Haskerék térdről: 2x15-Alternatív hullám 10/20: 4 kör-Dupla hullám 10/20: 4 kör