Nostro Kettlebell

Tegnap nagyon szétcsapott az esti krav-maga, úgyhogy most nem érzem úgy, hogy jót tenne bármilyen fajta edzés. Talán holnap csinálok egy kis vo2maxot, de nem ígérem, örülök, ha hétfőre kipihenem magam.

-Bemelegítés-Kitörés előre + MP (féltérdről): 24kg: 5-5+4-4+3-3-MP (28kg): 2-2+1-1-Push up: 30-Halo (16kg): 10-10-Swing (24kg): 3x20Ma végre elmentem krav-magára, valami brutálisan kemény edzés volt. Földharc, slow fight, light fight, fekvőtámaszok, négyüteműk, minden volt,…

-vo2max 20 kg; 15sec on/15sec off, körönként 7 ism.: 20kör (Össz.: 140)Ment volna több, de egyelőre ennyi elég volt, majd szépen lassan áttöröm a határaimat. Legközelebb pénteken lesz vo2max, akkor visszatérek egy kicsit a 16 kilóshoz, és növelem a körönkénti 19-es adagot 20-ra…

-Bemelegítés-TGU (16, 20, 24, 28kg): 5-5 + 4-4 + 2-2 + 1-1-Goblet squat (16, 20, 20, 24kg): 6 + 6 + 6 + 6-Swing (24kg): 3x20Valószínűleg a nagyon intenzív gripper használattól elég sokat fáj mostanában a bal hüvelykujjam, úgyhogy egyelőre szüneteltetem, amíg nem lesz újra…