Nostro Kettlebell

Ma este is kedvet kaptam egy kis gripperes edzéshez, az első pár nyomás máris jobban ment a 2-essel, mint a múltkor. Nagyon örülnék, ha végre határozottan összekattanna. Heti kétszer foglalkozni fogok vele, nem fogom elhanyagolni a témát.

-Bemelegítés-Vo2max 20kg, 15/15, 7ism.: 22 kör (154 snatch)Találtam egy nagyon jó kis videót, belinkelem ide, hátha másoknak is tetszik:

Ma gyakoroltam egy kicsit a 2-es gripperrel. Olvastam Lakatos Péter blogján a tervekről, és hát én elhanyagoltam idén az enyémeimet (egyedül a 100 db. snatch sikerült a 24 kilóssal 5 perc alatt, de a 120-tól még messze vagyok), de jövőre komolyabban veszem őket! A 2-es CoC is…

-Bemelegítés-Fűrész 24kg: 4x5-5-Crush curl 24kg: 4x5-Push up: 40-Swing-levegő létra 20kg: 4db (104 swing)

-Bemelegítés-Goblet squat 28kg: 4x6-Haskerék térdről: 20+15-Push up: 40-Clean 28kg: 2x12-12