Nostro Kettlebell

-Bemelegítés-MP 24kg: 5-5 + 28kg: 4-4+4-4+3-3 + 24kg: 5-5-Crush curl 20kg: 10+8+6+4-Push up: 30+20-Swing-levegő létra 24kg: 3 ment végig, össz.: 78 swingÍgy ránézésre nem tűlik durvának, de azért elég jól kifáradtam.

-Bemelegítés-Floor press gyakorlás (még soha nem csináltam): 20kg: 8-8 + 24kg: 3x5-5 + 28kg: 4-4-Fűrész 28kg: 4x5-5-Haskerék (térdről): 20+15+10-Clean 28kg: 4x8-8