Nostro Kettlebell

Ma csináltam a 20 kilóssal is egy 5 perces snatch tesztet, az eredmény 124 lett.Tehát az eddigi rekordok:16kg: 157 db.20kg: 124 db.24kg: 100 db.

Ma nem volt semmi különös újdonság, különböző védekezéseket gyakoroltunk, ami nagyon-nagyon jó, mivel így valamennyire talán automatikussá válnak ezek a mozdulatok. Sokan unalmasnak gondolják, de szerintem abszolút szükség van az ilyesmire, örülök, hogy az edző nem…

Nem éreztem ma se topon magam, úgyhogy némiképp változtattam a terven, kihagytam a guggolásokat, és a swing létrát vo2max-ra cseréltem:-Bemelegítés-MP féltérden (20-24-24kg): 8-8+5-5+5-5-MP (28kg): 3x1-1-vo2max 20kg, 15/15, körönként 7 ism.: 20 kör (Össz.: 140 snatch)

Ma krav-magán főként slow fight (1 és 3 ellenfél ellen), illetve állva bírkózás volt, kiegészítve ütésekkel, és rúgásokkal. Kicsit pörgősebb edzés volt a szokásosnál, de volt már durvább is.

Még mindig nem jöttem teljesen rendbe, de már úgy éreztem, hogy képes vagyok edzeni.-Bemelegítés-TGU (16-20-20-24kg): 7-7+4-4+3-3+2-2-Push up: 40-Haskerék térdről: 2x10-vo2max 16kg, 36/36, 19 ism./kör: 8 kör (Össz.: 152 snatch)