Nostro Kettlebell

-Bemelegítés-Vo2max 16 kg, 36sec on/36sec off, körönként 19 ismétlés: 12 kör (Össz.: 228)

Ma csináltam 135 swinget a 28 kilóssal. Tervben volt még egy gripperes edzés is, de ma nagyon nem ment jól, még jobb kézzel is alig tudtam összenyomni, úgyhogy ráhagytam. (Ez még a swing előtt volt, úgyhogy biztos nem amiatt nem ment.) Este krav-maga.Ma olyan támadások voltak, amikor…

5-6 perc bemelegítés után elkezdtem swingelni a 24 kilóssal, 300-nál viszont feladtam, nem bírta az alkarom (rosszul csináltam, mivel a laza "kampó" helyett sokszor önkéntelenül szorítottam a bell fülét, ezt ekkora mennyiségnél nem szabad, mert gyorsan elfárad az ember).…

A mai krav edzésen késes támadásokat vettünk, amihez jól jött a fogáserősség, nálam sokkal marconább embereket is le tudtam szerelni viszonylag könnyen, meg is dicsértek. Délelőtt nyomtam egy kis grippert, amíg el nem fáradt a kezem. Bal kézzel még mindig csak egyszer bírtam…

-Bemelegítés-TGU (20kg): 4-4-Push up: 30-vo2max 16kg; 36s on/36s off, körönként 19 ism.: 10 kör (Össz.: 190)Úgy érzem, mintha lebénultak volna a karjaim, de úgy gondoltam, ennyi belefér mára. Pénteken jó lenne 12 kört teljesíteni a vo2max-ban, de egyelőre nem igérek semmit, nem…