Nostro Kettlebell

Közben eszembe jutott, hogy ebben a hónapban volt egy éves a blog! Jó gyorsan telik az idő...

-Bemelegítés-Egykezes fekvőtámasz gyakorlás-Floor press 24kg: 4x4-4-Fűrész 28kg: 6-6 + 2x5-5

Ma este egy kis gripperes gyakorlást tartottam. Nem vittem túlzásba, mert elszoktam tőlük, és a tenyeremen elég szépen kezdték átformálni a bőrt. A 2-es fokozatúval még mindig meg kell szenvednem, de nem is arról híres, hogy olyan könnyen össze lehetne nyomni.

-Bemelegítés-MP 28kg: 5-5+4-4-Double MP (20+24kg): 2x4-Goblet squat 28kg: 4x8-Haskerék térdről: 2x20-Clean 28kg: 2x8-8