Nostro Kettlebell

-Bemelegítés-Vo2max 16kg, 36/36, körönként 19 ism.: 14 kör (Össz.: 266 snatch)-SMR

Késes fenyegetések, botos szúrások, és ágyékrúgások elleni védekezéseket gyakoroltunk. Vettem egy masszázshengert az smr masszázshoz, úgyhogy este még használom egy picit.

-Bemelegítés-MP: 20kg: 8-8; 24kg: 2x5-5; 28kg: 2-2+4x1-1; 24kg: 5-5 (a 28 kilós után alig éreztem a 24-es súlyát, nagyon könnyen ment)-Push up: 30-Swing-levegő létra (16kg): végigment, ideje a 20 kilósra váltani, legközelebb már azzal csinálom!

Kicsit el voltam veszve idáig, de folytatom tovább a dolgokat. A hétvégén megkértem a barátnőm kezét, úgyhogy most nagy az öröm, újra van kedvem edzeni.Tegnap főként rúgásokat gyakoroltunk, illetve volt egy kis slow fight. Haveromat is sikerült elcsábítani edzésre, ő kick…