Nostro Kettlebell

Kíváncsi voltam, hogy mennyit bírok megcsinálni, mivel április 28.-ig volt tervbevéve a 100 db. snatch ebben a tesztben, ez most sikerült 4 perc 45 mp alatt, és ki is döglöttem, de sikerült a 100 db., úgyhogy egyéni rekord született!

Kicsit legyengültnek érzem magam, ma pihenek, legközelebb hétfőn edzek.

Ma is késes támadások kivédése volt, előtte egy kis 360 fokos védekezés, úgyhogy holnaptól megint szivárvány színűek lesznek a karjaim. Egyre jobban kezdek ráérezni a dolgokra, persze még rengeteget kell fejlődnöm, csak jó látni, hogy van eredménye a befektetett munkának!

-Bemelegítés-Falnál guggolás-Goblet squat (16-16-20-20kg): 6+6+6+6-Halo (16kg): 10-10-MP (20kg): 5-5-MP (2 kezes, 20+24kg): 3+3-MP (28kg): 1-1-Vo2max 20kg, 15sec on/15sec off, körönként 7 ism.: 14 kör (Össz.: 98 snatch)

Ma krav-magán egyenes irányú késes szúrások kivédése volt, a végén csukott szemmel kellett várni a támadásokat. Nem volt megerőltető edzés, mostanában inkább a technikák kerülnek előtérbe.

-Bemelegítés-TGU (16kg): 5-5 A bal térdem elkezdett fájni, de olyan szinten, hogy képtelen voltam folytatni a gyakorlatot. Valószínűleg egy múlt heti krav-magás sérülés miatt történt ez.-Clean and Press: 20kg - 5-5 / 24kg - 4-4-MP (2 kezes): 24+20 kg (24-es bal, 20-as jobb kézben,…