Sima: 20-20+20-20+15-15Fordított: 15-15+15-15+10-10
Vasárnap - Gripper (100lb)
2010.01.03. 16:38 nostro
Szólj hozzá!
Szombat
2010.01.02. 11:22 nostro
-Bemelegítés-Dupla haskerék térdről: 4x6-Swing (20kg): 4x25
Szólj hozzá!
Gripper (100lb)
2010.01.01. 16:11 nostro
Tehát kétféle gyakorlatot csináltam vele, az egyik a hagyományos nyomás volt, a másik pedig a fordított nyomás, amikor megfordítom a markomban a grippert fejjel lefelé.1, Sima összenyomás: 4x10-102, Fordított összenyomás: 4x10-10
Szólj hozzá! · 1 trackback
